„Brak czasu”

Czy jesteś osobą, która cierpi na notoryczny brak czasu? A może chcesz się przygotować na wszelki wypadek, gdyby ograniczona ilość czasu, zapracowanie, natłok obowiązków domowych miał Ci przeszkadzać w drodze do wyznaczonego celu? Może jesteś na diecie i przeraża Cię ciągła konieczność gotowania, przygotowywania dań, robienia zakupów. Czujesz, że Twoja energia jest coraz mniejsza a nie chcesz rezygnować z zamierzonego celu i zdrowego stylu życia. Większości osób często wydaje się, że dieta to same wyrzeczenia i regularne jedzenie wymaga spędzania kilku godzin w kuchni. Jeśli nie masz czasu na skomplikowane diety, dwudaniowe dania i codzienne gotowanie, pomożemy Ci w tym.

Nasz e-book „Brak czasu” został stworzony z myślą o osobach potrzebujących praktycznego narzędzia, które pomoże im skutecznie wytrwać w procesie zmiany, w diecie, w odchudzaniu, pomimo przeszkody, jaką jest ograniczona ilość wolnego czasu.

Co znajdziesz w środku?

1. Ćwiczenia psychologiczne, które pomogą stworzyć Twój własny plan działania, zmotywują Cię i pokażą jak możesz zarządzać swoimi umiejętnościami aby pogodzić dietę z życiem i nie dać się zwariować
2. Praktyczne wskazówki pomocne w organizacji posiłków, czasami kilka specjalistycznych tipów, może odmienić Twój świat
3. Gotowe przepisy na szybkie i smaczne dania w tym na szybkie pierwsze śniadania, przekąski do pracy, szybkie słodycze bez pieczenia, obiady jednogarnkowe, które możesz przygotować na 2 lub 3 dni.
4. Wskazówki dotyczące przechowywania żywności aby nie musieć gotować codziennie.

Rodzinne spotkania

Zbliża się impreza rodzinna, a Ty jesteś na diecie i nie wiesz jak sobie poradzić, gdy stół aż kipi od niezdrowych przekąsek? A może zastanawiasz się jak skutecznie nie ulegać namowom ze strony współbiesiadników? Może szykujesz się do przyjęcia gości i chciałbyś podać smaczne i zdrowe potrawy, ale nie masz na nie pomysłu? Czujesz, że zamiast czerpać radość ze spędzania czasu w gronie najbliższych, takie spotkania powodują u Ciebie stres i obawy? Dla wielu osób rodzinne spotkania przy stole, to ciągła walka o własne zdanie, decyzje i możliwość wyboru co zjemy i w jakiej ilości. Jeśli chcesz dowiedzieć się jak zasiąść do rodzinnej imprezy i nie stracić kontroli nad jedzeniem, pomożemy Ci w tym.

Nasz e-book „Rodzinne spotkania” został stworzony z myślą o osobach, które chcą poznać sposoby na wytrwanie w diecie i poczuciu własnej autonomii bez konieczności opuszczania rodzinnych spotkań przy stole.

Co znajdziesz w środku?

1. Ćwiczenia psychologiczne, które pomogą Ci poćwiczyć asertywność, abyś nie musiał się bać, że ulegniesz pokusom spływającym zewsząd podczas spotkań rodzinnych, mógł cieszyć się wspólnym czasem z bliskimi bez niepotrzebnych kłótni i stresu.
2. Proste przepisy na zdrowe i smaczne przekąski na stół, zarówno w wersji na słono jak i na słodko, które pozwolą Ci delektować się smakiem, bez wyrzutów sumienia spowodowanych zjedzeniem zbyt dużej ilości niezdrowych kalorii.
3. 5 praw asertywności, które wprowadzone w życie, pomagają przezwyciężyć strach przed postawieniem na swoim.

Zdrowe śniadaniówki do szkoły

Jesteś rodzicem małego niejadka? Twoje dziecko odmawia zjadania posiłków przygotowanych w domu, a zamiast tego kupuje niezdrowe drugie śniadania w szkolnym sklepiku? Po raz kolejny wyrzucasz do śmietnika kanapki, które zapakowałeś rano do szkolnego tornistra swojego dziecka? A może chciałbyś poznać zasady wspierania zdrowych nawyków żywieniowych u najmłodszych? Domowe śniadania wcale nie muszą być kanapkowe ani monotonne!

Nasz e-book „Zdrowe śniadaniówki do szkoły” został stworzony z myślą o rodzicach, którzy chcieliby aby zapakowane do plecaka śniadanie było dla ich pociechy bardziej atrakcyjne niż kupno drożdżówki czy gotowej bułki z szynką i majonezem.

Co znajdziesz w środku?

1. Podstawowe zasady jakimi rodzina powinna się kierować, aby wspierać zdrowe nawyki żywieniowe dziecka, bez konieczności rezygnowania z różnorodności posiłków, tak żeby Twoje dziecko nie kojarzyło zdrowego odżywiania ze zniechęcającymi restrykcjami.
2. Ćwiczenie psychologiczne, które pomoże Ci stworzyć własną listę pomysłów jak wspierać nawyki żywieniowe Twojego dziecka, bo przecież to rodzic zna go najlepiej.
3. Proste przepisy na zdrowe i smaczne śniadania do szkoły, które na pewno zachęcą Twoje dziecko do sięgnięcia po posiłek zapakowany do plecaka.

Wakacje all inclusive na diecie

Odliczasz dni do urlopu, ale nie wiesz jak nie stracić kontroli nad jedzeniem na wakacjach all inclusive? Na co dzień przygotowujesz sobie posiłki zgodnie z zasadami swojej diety, ale nie masz pojęcia co wybrać podczas posiłków w formie bufetu? A może co roku po powrocie z wczasów boisz się spojrzeć na wagę, bo wiesz że znów przytyłeś? Ogromne ilości jedzenia otaczające Cię zewsząd w hotelowej restauracji powodują u Ciebie uczucie przytłoczenia i lęku? A może wchodząc do stołówki tracisz kontrolę nad ilością spożytego pokarmu? Wakacje all inclusive są bardzo częstą formą wyżywienia wybieraną przez nas w czasie planowania urlopu. Większość osób kojarzy to z wysypującymi się z talerza górami jedzenia, które nakładamy podczas takich posiłków. Ale czy wiesz, że można śmiało korzystać z oferty all inclusive, bez strachu o wzrost wagi? Pomożemy Ci w tym!

Nasz e-book „Wakacje all inclusive na diecie” został stworzony z myślą o osobach, które nie chcą rezygnować z tej formy wypoczynku, ale jednocześnie chcą się dowiedzieć jak nie marnować jedzenia i uniknąć dodatkowych kilogramów na wadze po powrocie z wakacji.

Co znajdziesz w środku?

1. Porady jak zdroworozsądkowo podejść do wyjazdu na all inclusive, aby w pełni cieszyć się wypoczynkiem, a jednocześnie nie rezygnować z diety czy zdrowego odżywiania.
2. Ćwiczenia psychologiczne, które pozwolą Ci nie stracić kontroli nad jedzeniem podczas wyjazdu.
3. Kilka prostych zasad, którymi należy się kierować podczas posiłków na wczasach, abyś nie musiał rezygnować ze słodyczy czy alkoholu, jednocześnie nie martwiąc się o wzrost wagi.